气虚如何调理？

1合理膳食

气虚的人，应该多吃有补气作用、性平味甘、甘温、营养丰富、容易消化的食物。培养正常饮食习惯，饭前避免吃得过饱。下面推荐一些适合气虚体质的食物：

葡萄、草莓、鱼肉、牛肉、大头芥菜、香菇、山药、糯米、玉米、番薯、南瓜等。

忌吃破气耗气，生冷寒性、油腻、辛辣的食物，以免影响血液循环。

2保持情绪稳定

气虚者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。气虚者应培养豁达乐观的生活态度；不可过度劳神，或悲伤，要保持稳定平和的心态。

3适度户外运动
气虚者的运动原则是，低强度、多次数、循序渐进。不适合做大负荷，出大汗的运动，以免使元气损耗。推荐温和的运动，如慢跑、快走，可以有效加强心肺功能，尤其是对气虚的老年人。

气虚的人，运动要把握好度，以微微出汗为佳，切忌大汗淋漓。练习过程也要循序渐进，持之以恒，才能取得好效果。

4正常的作息
气虚者应注意正常作息，应早起早睡，才能达到气血充盈，精神饱满的目的。